Comprendre l'orgasme féminin : anatomie, point G et plaisir

Cet article fait partie de deux guides complets Les orgasmes Sexualité & Science

Le plaisir féminin est un sujet vaste, complexe et surtout passionnant. Longtemps resté tabou ou mal documenté, il bénéficie aujourd'hui de recherches scientifiques sérieuses qui permettent de mieux comprendre comment fonctionne le corps des femmes.

Dans cet article, je vous propose une vidéo d'Arte qui aborde sans complexe les mécanismes physiologiques et psychologiques du plaisir, puis ce que j'observe en tant que coach : ce qui freine le plus souvent l'orgasme, et trois exercices simples pour éveiller les sensations à deux.

Vidéo : Comment fonctionne le plaisir féminin ?

Je vous laisse découvrir ces images qui permettent de visualiser l'incroyable architecture du plaisir :

L'essentiel sur l'orgasme féminin

L'anatomie méconnue : le clitoris ne se résume pas au petit « bouton » visible. C'est un organe complet, avec des racines internes qui entourent le vagin. Je détaille cette anatomie dans les zones du plaisir féminin.
L'orgasme ne vient pas que du clitoris : il peut venir de la stimulation du point G, du vagin, de l'anus, des seins, du cou, des oreilles… Pour le point G, voyez à la recherche du point G.
Le rôle du cerveau : l'orgasme n'est pas qu'une affaire de frottements ; le lâcher-prise est l'un des principaux moteurs de la jouissance.
La diversité des sensations : point G, éjaculation féminine, orgasmes multiples, chaque corps réagit différemment, et c'est ce qui fait la beauté d'une sexualité créative. Les différents types d'orgasmes sont comparés dans cet article.

Clitoridien ou vaginal : inutile de les opposer

On entend souvent qu'il y aurait d'un côté l'orgasme clitoridien, de l'autre l'orgasme vaginal, et que l'un serait plus « abouti » que l'autre. Je vous invite à sortir de cette opposition.

Ce sont souvent le même orgasme, ou en tout cas deux orgasmes qui proviennent du clitoris : soit de son gland, la partie visible, soit de ses branches internes, que l'on stimule à travers la paroi du vagin. Cela dit, il peut aussi exister des orgasmes purement vaginaux, qui ne proviennent pas du clitoris. L'important n'est pas de classer, mais de découvrir ce que votre corps à vous aime.

Ce qui freine le plus souvent l'orgasme

En tant que coach, je constate que ce qui empêche une femme d'accéder à l'orgasme est rarement une seule chose. Voici ce que je rencontre le plus souvent :

La confiance et le lâcher-prise. C'est en premier lieu, très souvent, une question de confiance envers le partenaire. Sans elle, difficile de s'abandonner.
Être dans le plaisir de l'autre. Beaucoup de femmes sont entièrement tournées vers le plaisir de leur partenaire, et très peu vers le leur.
Se forcer. Quand les libidos sont différentes dans le couple, il arrive qu'une femme accepte des rapports pour faire plaisir. C'est délétère, pour elle comme pour le couple : le corps apprend alors à associer la sexualité à une contrainte. Le consentement commence aussi par l'envie.
Une éducation ou une histoire qui ferment la porte. Une éducation qui rabaisse le plaisir féminin à de la débauche, ou des traumas, peuvent empêcher de s'y autoriser. Dans ces situations, l'accompagnement par un ou une professionnelle de santé est précieux.
Une sphère génitale jamais vraiment éveillée. Peu de masturbation, peu d'observation de ses sensations, peu d'exploration : les sensations ne demandent qu'à éclore, à condition de leur en donner l'occasion. La masturbation est un excellent point de départ.

Trois exercices pour éveiller les sensations à deux

Ces exercices se font ensemble, sans objectif d'orgasme. Étalez abondamment de l'huile de massage, prenez votre temps, et laissez de côté toute idée de performance. La personne explorée ferme les yeux, se place en observatrice de ses sensations, et les exprime à voix haute.

1. Le tour de France

Le ou la partenaire fait lentement le tour de la vulve, le long des grandes lèvres, du bout d'un seul doigt, sans appuyer. Un tour ne se fait jamais en moins de 30 secondes. Plus c'est lent, plus les sensations ont le temps d'apparaître.

2. Le tour de l'horloge

Même geste, même lenteur, mais cette fois autour du clitoris, sans le décalotter et sans le toucher directement. Imaginez un cadran d'horloge autour de lui. Au bout de trois ou quatre tours, la personne explorée indique les « heures » qu'elle préfère : midi, quatre heures, neuf heures… Chaque femme a ses zones, et elles sont souvent une surprise pour les deux.

3. Les trois cercles

Avec un doigt, le ou la partenaire explore le vagin en dessinant des cercles à trois profondeurs : tout au début, au milieu, puis au fond. Là encore, au moins 30 secondes par tour. Pour cet exercice à l'intérieur du vagin, préférez un lubrifiant prévu pour un usage intime : certaines huiles de massage irritent les muqueuses, et toutes abîment les préservatifs en latex.

La personne explorée met des mots sur ce qu'elle ressent, par exemple en termes de température : froid, tiède, chaud, brûlant. Il n'y a pas de bonne réponse. L'objectif est d'éveiller les sensations et d'apprendre à les reconnaître, séance après séance.

Et vous ?

Qu'avez-vous appris en regardant ces extraits, ou en essayant ces exercices ? Venez en parler sur la Sexosphère, dans la bienveillance. Vous pouvez aussi lire sur le forum un long fil où les membres ont tenté de décrire l'orgasme féminin. Et si vous voulez aller plus loin, la science de l'orgasme féminin raconte l'expérience de Sophie, qui a enregistré les contractions de ses propres orgasmes.

Sujets abordés :

Clitoris Éjaculation féminine Orgasmes Point G Anatomie

Questions fréquentes

Quelle est l'importance du clitoris dans l'orgasme ?

Le clitoris est l'organe central du plaisir féminin. Sa structure interne, bien plus vaste que sa partie visible, est irriguée lors de l'excitation pour mener à l'orgasme.

Faut-il opposer orgasme clitoridien et orgasme vaginal ?

Non. Ce sont souvent le même orgasme, ou en tout cas deux orgasmes qui proviennent du clitoris, soit de son gland, soit de ses branches internes qui entourent le vagin. Il existe aussi des orgasmes purement vaginaux, qui ne proviennent pas du clitoris.

Qu'est-ce qui empêche une femme d'avoir un orgasme ?

Les causes sont souvent multiples : un manque de confiance envers le partenaire et de lâcher-prise, une attention tournée vers le plaisir de l'autre plutôt que vers le sien, des rapports consentis à contrecœur, une éducation ou des traumas qui associent le plaisir à quelque chose de honteux, ou une sphère génitale qui n'a jamais vraiment été explorée.

Comment éveiller les sensations de la vulve et du vagin ?

Par une exploration lente, à deux, avec beaucoup d'huile de massage : faire le tour de la vulve du bout du doigt, puis le tour du clitoris sans le toucher, puis explorer le vagin en cercles à trois profondeurs. Chaque tour dure au moins 30 secondes, et la personne explorée met des mots sur ce qu'elle ressent.

Adam

Rédac en chef

twitter instagram facebook website

Coach en Sexualité créative, auteur du « Traité d’Aneros », un livre de référence sur le plaisir prostatique, spécialiste de la sexualité et créateur du site NouveauxPlaisirs.fr, un des sites le plus consulté de l’univers de la sexualité positive Française. Je suis un Sexplorateur et Sexéducateur depuis 2009. À travers plus de 15 ans d’expériences, de recherches, d’études de la sexualité, j’aide la communauté qui s’est construite autours de mes activités à s’épanouir, se CULtiver, développer une vision positive et ludique de la sexualité. J’anime ou co-anime des ateliers et évènements sur la sexualité depuis 2017. Ces ateliers permettent aux participant.e.s d’explorer le plaisir prostatique, les sextoys, les sensations, les kinks et mille manières de s’épanouir, de rajouter des possibles à la sexualité ou de découvrir de nouvelles choses à expérimenter seul.e ou à plusieurs.