Le point G : où le trouver, comment le stimuler ?
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En 2013, j'avais publié ici un reportage sur le point G. La vidéo a disparu depuis longtemps, et il ne restait de cet article qu'une coquille vide. Or c'est l'une des questions que l'on me pose le plus souvent, en atelier comme sur le forum : où est-il, et comment fait-on ?
Alors je reprends tout, avec ce que l'on sait aujourd'hui. Et la réponse est à la fois plus simple et plus intéressante que le mythe du « bouton magique ».
L'essentiel en trois phrases
Le point G n'est pas un organe, c'est une zone de la paroi avant du vagin, côté ventre, à une ou deux phalanges de l'entrée. Elle ne réagit qu'une fois l'excitation bien installée, parce que ce que l'on stimule, ce sont des tissus érectiles qui doivent d'abord gonfler. Et elle se stimule par une pression dirigée vers le nombril, pas par un frottement rapide.
D'où vient le point G ?
Le « G » est celui d'Ernst Gräfenberg, un gynécologue allemand (à qui l'on doit aussi l'un des premiers stérilets). En 1950, il publie un article sur le rôle de l'urètre dans l'orgasme féminin, où il décrit une zone érogène qui « peut toujours être mise en évidence sur la paroi antérieure du vagin, le long du trajet de l'urètre ».
L'article passe à peu près inaperçu pendant trente ans. En 1981, une équipe américaine (Addiego, Whipple, Perry et leurs collègues) décrit chez une patiente une zone sensible, palpable à travers la paroi avant du vagin, et la baptise « Gräfenberg spot » en hommage à son prédécesseur. L'année suivante, le livre de Ladas, Whipple et Perry raccourcit le nom en G-spot et en fait un best-seller mondial.
Le point G est donc né d'une observation clinique, puis d'un succès de librairie. Et c'est bien là que commencent les malentendus : le marketing a vendu un point, la clinique décrivait une zone.
Le point G existe-t-il vraiment ?
C'est LA question, et la réponse honnête est : oui et non, selon ce que vous appelez « point G ».
Non, si vous cherchez un organe
Les anatomistes cherchent depuis quarante ans une structure propre au point G, une glande, un nœud de nerfs, quelque chose que l'on pourrait montrer sur une table de dissection. Ils ne l'ont pas trouvée.
- En 2012, la revue de Kilchevsky et ses collègues conclut qu'aucune mesure objective n'a mis en évidence une entité anatomique distincte.
- La même année, le chirurgien Adam Ostrzenski annonce l'avoir identifié lors de la dissection d'une femme de 83 ans. Sa description n'a jamais pu être reproduite par d'autres équipes, et ses méthodes ont été largement critiquées.
- En 2021, la revue systématique de Vieira-Baptista et ses collègues passe en revue 31 études (enquêtes, examens cliniques, imagerie, histologie). Leur conclusion : les études ne s'accordent ni sur son existence, ni sur sa position, ni sur sa taille, ni sur sa nature. Les auteurs ont même une jolie formule : le clitoris est encore un continent inexploré, mais le point G n'est peut-être qu'une autre Atlantide.
Donc, en conclusion, le point G n'est pas un organe distinct malgré le travail de la science (en tout cas à ce jour).
Oui, si vous parlez d'une zone sensible
Car le ressenti, lui, est bien là. Dans les enquêtes compilées par cette même revue, 62,9 % des femmes disent avoir un point G (sur plus de 5 000 participantes), et les examens cliniques le retrouvent chez un peu plus de la moitié d'entre elles.
Une étude anglaise sur 1 804 jumelles (Burri, 2010) donne un chiffre proche : 56 % déclarent avoir une zone sensible à la pression profonde sur la paroi avant. Avec un détail parlant : les vraies jumelles, qui ont les mêmes gènes, ne répondent pas plus souvent la même chose que les fausses. Ce n'est donc pas une question d'hérédité, mais d'expérience, de partenaires, d'apprentissage.
Ce que l'on sait aujourd'hui : un carrefour, pas un bouton
La lecture qui fait consensus est celle proposée en 2014 par Jannini, Buisson et Rubio-Casillas : le complexe clitoro-urétro-vaginal. Sur la paroi antérieure du vagin se superposent trois choses :
- les racines internes du clitoris, bien plus volumineuses que ce que l'on en voit à l'extérieur ;
- l'urètre, entouré des glandes de Skene (la « prostate féminine ») ;
- la paroi vaginale elle-même.
Quand on appuie à cet endroit, on comprime tout ce carrefour à la fois. L'échographie montre d'ailleurs que ces tissus bougent et gonflent pendant l'excitation : la zone n'est pas la même au repos et en plein désir.
Et la sensibilité varie d'une femme à l'autre pour des raisons en partie anatomiques. En 2008, l'équipe de Gravina a mesuré par échographie l'épaisseur des tissus entre l'urètre et le vagin chez vingt femmes : elle était plus importante chez celles qui avaient des orgasmes vaginaux. C'est une petite étude, mais elle dit quelque chose d'important : ne rien sentir à cet endroit n'est pas un échec, c'est parfois simplement une question de corps.
J'ai détaillé cette anatomie (et ce qu'elle a à voir avec les liquides) dans la science de l'éjaculation féminine et du squirt. Ici, place à la pratique.
Où se trouve le point G ?
Sur la paroi antérieure du vagin, c'est-à-dire du côté du ventre, à quelques centimètres de l'entrée : pour la plupart des femmes, à une ou deux phalanges de doigt. Pas tout au fond, donc, et c'est l'erreur la plus fréquente : on le cherche trop loin.
Au toucher, beaucoup décrivent une zone un peu différente du reste de la paroi, légèrement plus ferme, parfois un peu striée ou granuleuse, de la taille d'une pièce de monnaie environ. Elle devient plus perceptible, et plus ferme, à mesure que l'excitation monte.
Personnellement, je trouve que c'est une zone qui continent souvent comme des vagues sur la paroi, un peu comme quand on a mis les doigt trop longtemps dans l'eau du bain, la peau des doigts devient un peu plissée, et bien, moi je trouve que cela ressemble un peu à cela en légèrement plus gros.
Mais gardez en tête que chaque corps a sa carte. Un peu plus haut, un peu plus bas, un peu à gauche : la zone sensible n'est pas au même endroit pour toutes, et certaines femmes la ressentent sur une surface plus large plutôt qu'en un point.
Avant de chercher : l'excitation d'abord
C'est le conseil qui change tout, et celui que l'on oublie le plus.
Les tissus que vous allez stimuler sont érectiles : ils ont besoin d'être gorgés de sang pour réagir. Chercher le point G sur un corps qui n'est pas encore excité, c'est comme chercher à faire réagir un clitoris au repos : au mieux il ne se passe rien, au pire c'est désagréable.
Concrètement :
- Prenez le temps des préliminaires. Caresses, baisers, stimulation du clitoris : la zone G se « réveille » avec le reste.
- Lubrifiez généreusement, même si la lubrification naturelle est là. Une pression appuyée sur une paroi sèche irrite vite. (Si vous hésitez sur le choix, voici mon guide pour choisir son lubrifiant.)
- Videz votre vessie avant. Vous comprendrez pourquoi un peu plus bas.
- Ongles courts et limés, pour qui utilise ses doigts.
Trouver son point G seule
L'exploration en solo est souvent la meilleure porte d'entrée : vous ressentez à la fois ce que fait le doigt et ce que perçoit le corps, sans le regard de personne.
- Choisissez une position qui raccourcit le chemin : allongée sur le dos, genoux pliés et pieds à plat, ou accroupie. La position accroupie rapproche la paroi avant, et beaucoup la trouvent plus facile.
- Insérez un ou deux doigts lubrifiés, paume tournée vers le ventre.
- Recourbez-les vers l'avant, comme pour faire signe à quelqu'un d'approcher. C'est le geste que les Anglo-Saxons appellent come hither.
- Appuyez plutôt que frotter. Explorez la paroi par petites pressions, en avançant et reculant de quelques millimètres, jusqu'à repérer l'endroit où la sensation change.
- Gardez l'autre main sur le clitoris, ou sur le bas du ventre juste au-dessus du pubis : une légère pression externe, combinée à la pression interne, enserre la zone entre les deux.
Si vos doigts n'atteignent pas l'angle (c'est fréquent, la main n'est pas faite pour ça), un sextoy courbé fait le travail beaucoup plus facilement. J'en parle plus bas.
Stimuler le point G à deux
Avec les doigts
C'est la méthode la plus précise, parce que les doigts sentent ce qu'ils font et s'ajustent en temps réel.
- Même geste qu'en solo : un ou deux doigts, paume vers le ventre, phalanges recourbées.
- Pression, rythme, régularité. C'est une compression rythmée de la paroi, pas un va-et-vient rapide. Trouvez un rythme, et tenez-le : changer sans arrêt de geste au moment où la sensation monte est le meilleur moyen de la faire redescendre.
- Montez progressivement en intensité. Certaines aiment une pression très appuyée une fois l'excitation installée, d'autres jamais. Il n'y a qu'une façon de le savoir : demander.
- Combinez avec le clitoris, avec le pouce, la langue ou un vibromasseur. Puisque la zone G fait partie du même ensemble que le clitoris, les deux stimulations s'additionnent.
Une fois que l'excitation est la, et que le point G est trouvé, vous pouvez expérimenter différents niveau de pression. Personnellement, mes amantes aiment quand je mets de l'énergie dans la stimulation une fois qu'elles sont excitées. Je fait vraiment des gestes qui font venir mes deux doigts vers le haut et j'ai aussi un mouvement qui compresse la paroi vaginale vers le haut en soulevant ma main (un peu comme si je souhaitais soulever le bassin de ma partenaire).
Attention, cela doit rester agréable, pour tout le monde. Il faut être doux mais mettre de l'énergie, et pour le partenaire qui pratique, cela peut bien faire chauffer les muscles des bras.
Pendant la pénétration
Le pénis (ou le gode) n'est pas naturellement orienté vers la paroi avant : tout l'enjeu est de trouver l'angle.
- La levrette : l'angle de pénétration vient s'appuyer sur la paroi antérieure. Si la personne qui pénètre se place un peu plus haut, l'effet est encore plus marqué.
- Le missionnaire modifié : un coussin sous les fesses, jambes relevées ou posées sur les épaules du partenaire. Le bassin basculé change complètement l'angle.
- Au-dessus (Andromaque) : c'est souvent la plus efficace, parce que la personne pénétrée contrôle elle-même l'inclinaison, la profondeur et le rythme. En se penchant légèrement en arrière, elle dirige la pression vers l'avant.
- Dans tous les cas, des mouvements courts et peu profonds fonctionnent mieux que de grands va-et-vient : la zone est proche de l'entrée.
Avec un sextoy
Les jouets conçus pour le point G ont une extrémité courbée qui atteint naturellement l'angle que les doigts et le pénis peinent à trouver. Deux familles :
- Les godes rigides (verre, acier, silicone ferme) transmettent bien la pression, qui est ce que la zone G préfère. Mon préféré reste le Njoy Pure Wand, un classique en acier dont le poids fait une partie du travail. Il y a aussi le gode « Adam », que j'ai dessiné justement pour ça.
- Les vibromasseurs point G, à tête courbée, comme le Lelo Mona 2. La vibration aide certaines femmes, d'autres trouvent qu'elle « disperse » la sensation et préfèrent une pression franche.
Avec un jouet rigide, la règle est la même qu'avec les doigts : on appuie, on ne pistonne pas. Le geste ressemble plus à un levier qu'à un va-et-vient.
Ce que l'on ressent
Ne vous attendez pas à un feu d'artifice dès la première seconde. Les sensations les plus souvent décrites :
- Une envie d'uriner, au début. C'est logique : vous comprimez l'urètre et le col de la vessie, et le cerveau interprète d'abord ce signal avec ce qu'il connaît. C'est le moment où presque tout le monde se crispe et coupe court. Si la vessie est vide, vous savez qu'il n'y a rien à retenir : laissez la sensation évoluer quelques secondes.
- Une pression profonde, une plénitude, qui monte et se diffuse dans tout le bassin, très différente de la sensation plus aiguë et localisée du gland du clitoris.
- Parfois un orgasme, souvent décrit comme plus profond, plus « enveloppant ». Parfois non, et le plaisir est tout aussi réel.
- Parfois un squirt ou une éjaculation, quand la stimulation est appuyée et que le corps se relâche. Ce n'est ni le but, ni la preuve d'un orgasme : je l'explique en détail dans l'article sur le squirt. Une serviette épaisse sous les fesses enlève la charge mentale.
Et si vous ne sentez rien ?
C'est fréquent, et ce n'est pas un problème. Plusieurs raisons possibles :
- L'excitation n'était pas encore assez installée. C'est de loin la cause la plus courante. Réessayez plus tard dans la séance, après un premier orgasme clitoridien par exemple : beaucoup de femmes découvrent la zone G à ce moment-là.
- La zone est plus haut, plus bas, ou plus diffuse que là où vous cherchez.
- La pression n'est pas suffisante, ou trop changeante.
- La sensibilité de votre corps est simplement ailleurs. Souvenez-vous de l'étude de Gravina : l'anatomie elle-même varie. Pour la plupart des femmes, le gland du clitoris reste la voie la plus directe vers l'orgasme, et c'est très bien ainsi.
Je l'écrivais déjà dans les zones du plaisir féminin : ne faites pas de la catégorie de votre orgasme une affaire de performance. Le point G est une corde de plus à votre arc, pas un examen à réussir. Et la zone se sensibilise souvent avec la pratique : ce qui ne donne rien aujourd'hui peut devenir très agréable dans quelques semaines.
Pour le ou la partenaire : quelques règles d'or
- Demandez, et laissez-vous guider. La meilleure carte du point G, c'est la personne qui le porte. Proposez-lui de poser sa main sur la vôtre pour vous montrer l'endroit, la pression, le rythme.
- Mettez-vous d'accord sur des mots simples : « plus fort », « moins fort », « reste là ». Et respectez un « stop » immédiatement, même au milieu d'une montée.
- Ne faites pas de l'orgasme (ou du squirt) un objectif. Une partenaire qui sent qu'on attend un résultat se crispe, et la zone G est justement celle qui demande le plus de lâcher-prise. C'est la question du consentement appliquée au plaisir : vous explorez ensemble, vous ne testez pas un corps.
À retenir
Une zone, pas un point : paroi avant du vagin, à une ou deux phalanges de l'entrée.
L'excitation d'abord : les tissus doivent avoir gonflé pour réagir.
On appuie vers le ventre, on ne frotte pas : pression régulière, rythme tenu.
L'envie d'uriner est normale au début : vessie vide, et on laisse évoluer.
Ne rien sentir n'est pas un échec : la sensibilité varie d'un corps à l'autre.
Et le point G masculin ?
On l'appelle parfois ainsi, et c'est un raccourci assez juste : chez les hommes, la zone équivalente est la prostate, que l'on atteint par l'anus en appuyant vers l'avant du corps, avec le même geste recourbé. D'ailleurs, les glandes de Skene, au cœur de la zone G, sont l'équivalent embryologique de la prostate. Si le sujet vous intéresse, je vous invite à lire mon guide du massage prostatique et la page sur l'orgasme prostatique, un sujet sur lequel j'écris depuis plus de quinze ans.
Pour aller plus loin
- La science de l'éjaculation féminine et du squirt : l'anatomie détaillée de la zone, et ce qui se passe quand elle « déborde ».
- Les zones du plaisir féminin : le point G parmi les autres zones, du clitoris au deep spot.
- La science de l'orgasme féminin et la comparaison des orgasmes féminins.
- La carte de tous les types d'orgasmes : vaginal, clitoridien, cervical, mais aussi ceux qui ne passent par aucun organe génital.
Et sur le forum, les échanges entre membres : Où est le point G de ma femme ?, le premier orgasme vaginal et l'éjaculation féminine. Vos expériences y sont les bienvenues, c'est comme ça que nous apprenons les uns des autres.
Questions fréquentes
Où se trouve le point G ?
Le point G existe-t-il vraiment ?
Comment trouver son point G seule ?
Quelle position pour stimuler le point G pendant la pénétration ?
Pourquoi ai-je envie d'uriner quand on stimule mon point G ?
Est-ce grave si je ne sens rien au niveau du point G ?
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